子持ち母親の睡眠改善

こどもが

夜泣きする

こどもと

寝落ちする

お子さんができてから

しっかりとした

睡眠ができないあなた

大丈夫です🙆‍♂️

短い時間でも

ぐっすくり眠れる

ポイントをご紹介します

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①少し熱めのお風呂に

20分に入浴後

1時間から1時間半後に睡眠

②就寝30分前に

指圧全身マッサージ

この2点を

守るだけで

睡眠の質は

改善できます‼️

睡眠を

改善することで

食欲増進ホルモンを

抑えることができ

健康的な生活を

営めます

ぜひ

子持ちの母親さんの

ダイエットは

睡眠改善から！